Mięśnie kapturowe

Siłownia to bardzo popularny i lubiany temat, zarówno wśród mężczyzn jak i kobiet, które również lubią powyciskać ciężary na specjalnym sprzęcie. Siłowe ćwiczenia charakteryzują się tym, że do ich wykonywania potrzebne są urządzenia posiadające pewne obciążenie. Dzięki temu nasze mięśnie potrzebują wykonać dużą pracę, by to obciążenie unieść i tym samym rozwijają się w pożądanym przez nas kierunku. Paradoksalnie, ćwiczenia takie nie są bardzo męczące fizycznie, choć po ich nieodpowiednim wykonywaniu możemy odczuć następnego dnia solidne zakwasy. Na przykład ćwicząc mięśnie kapturowe niezbyt rozsądnie, na drugi i trzeci dzień możemy mieć trudności w kręceniu głową lub podniesieniu ręki – a to jest bardzo uciążliwe w codziennym funkcjonowaniu. Ćwicząc z obciążeniem nie odczuwamy specjalnego dyskomfortu, w porównaniu z powodującymi zadyszkę ćwiczeniami wytrzymałościowymi lub ćwiczeniami wymagającymi utrzymania równowagi, dlatego też możemy wykonać ich więcej jednorazowo. Zaleca się jednak, aby podczas jednej sesji na siłowni trenować różne partie ciała, na przykład jednego dnia mięśnie kapturowe grzbiet, ale też mięśnie brzucha czy czworogłowe ud, by nie przeciążać zbytnio jednej partii ciała. Nad zbilansowanymi ćwiczeniami powinien czuwać nasz trener.